Le stress du travail vous transforme ?

J’aborde la vie de façon beaucoup plus calme et sereine. Je prends davantage le temps de "répondre" aux événements (plutôt que de réagir...). Ce programme m’a aidé à améliorer mon discernement, à me connaitre davantage, mais aussi à m’organiser, à être plus rigoureuse. De plus, les différents témoignages du groupe ont été d’une grande richesse..

Je viens de terminer le programme de MBSR et j’en vois déjà les bénéfices. Moi qui suis toujours impatiente, dans l’action à toujours tout anticiper et contrôler, j’arrive depuis peu à me poser sans trop de culpabilité ou de jugement, à m’accorder du temps pour moi via un rituel mis en place lors du programme. Le lâcher prise est un long travail mais je sens que chaque jour je tends vers cet objectif via des petites astuces délivrées lors des sessions, via des prises de conscience de mes pensées et des actions menées.

Je me sentais débordé, sans adéquation avec mon moi intérieur. J'étais speed, stressé, à côté de la plaque, sans aucune concentration, sans écoute pour mes proches. Aujourd’hui je suis serein, détendu. Je sais prendre du recul, je sais appréhender et accepter le stress que propose la vie. Je me connais mieux. ... Je recommande à 200% ce cheminement intérieur, ce formidable programme MBSR.

Virginie est un super coach, elle a très bien su nous entraîner aux pratiques de médiation pour que l’on puisse les intégrer dans notre quotidien. Comme un entraînement de sport, je suis maintenant “en manque” quand je ne pratique pas. Je prends soin de mon moi intérieur pour mieux prendre soin de mon entourage. Je me sens moins en mode cocotte-minute prête à exploser ou en fuite face à des situations difficiles. Je me sens plus apaisée et ose être là.

J’avais essayé de nombreuses fois de méditer en utilisant des applications, mais sans jamais parvenir à maintenir une pratique régulière, ni une autonomie dans la pratique (comme méditer sans enregistrement). Je me suis alors inscrite au programme MBSR pour bénéficier du soutien d’une enseignante expérimentée et pour partager cette expérience avec un groupe. Apprendre, à méditer de cette manière s’est en effet avéré beaucoup plus motivant et enrichissant !

Je me suis inscrite car j’avais une réelle prise de conscience à quel point le stress m'était nocif. La pratique de la méditation ainsi que les pratiques informelles m’ont permis et me permettront de (re)trouver le calme intérieur, de mieux me connaitre, de mieux comprendre mes mécanismes intérieurs, de mieux comprendre mes limites et de les accepter sans culpabilité. Suivre ce programme a engendré avant tout un changement de ma perception et de la façon de réagir intérieurement au contexte extérieur.

Le changement est inouï ! Mon corps ne supporte plus l’insupportable. Mon esprit se libère en osant verbaliser ce que mon corps portait. Les tensions se vivent dans l’instant uniquement. Je ne me sens plus en combat permanent contre moi même. J’avance tout simplement, j’ai vécu une re-naissance. J’accepte tout ce qui arrive comme des choses à vivre. Pendant la formation j’ai retrouvé chez Virginie la bienveillance nécessaire pour reprendre le respect de moi-même. Je l’en remercie vivement.

J’étais dépassée par le temps, j’avais une tête qui n’était pas capable de s’arrêter de penser. Depuis la fin du programme, j’ai une meilleure organisation de mon temps. J’ai eu également une réelle prise de conscience de l’importance de mes propres besoins. Du coup, je me sens encore plus sereine à l’idée de futurs changements. Par ailleurs j’ai réussi à me déconnecter des écrans, ce qui m’est particulièrement salvateur et ne me manque pas du tout.

Je me suis inscrite car je souhaitais trouver une solution pour un mieux-être. je ne me sentais jamais à ma place, toujours hors du lot. Aujourd’hui je me sens plus sereine, apaisée, comme si ma colère avait disparue. Le plus utile pour moi a été le fait que l’instructrice ne me fasse pas culpabiliser quand je n’effectuai pas tout à fait ce qu’il fallait faire, que je puisse le faire à mon rythme ; ne pas rajouter du négatif à mon juge que j’essaie de faire disparaître.

Depuis le programme, j’ai ouvert les yeux, je profite beaucoup plus des choses, je suis plus attentive à mon entourage, et je m’accorde le droit à l’erreur. J’ai plus confiance en moi… grâce à ce programme, j’ai enlevé les barrières, ouvert les yeux et je profite beaucoup plus des personnes autour de moi et de ce qui m’entoure.

Avant je me sentais fatiguée, submergée par un emploi du temps surchargé. Souvent triste et sans énergie. je culpabilisais de ne pas mieux gérer ma vie. Mais maintenant j’ai appris à être vraiment dans l’instant présent et à utiliser tous mes sens. Je suis nettement plus consciente de chacune de mes actions, je goûte beaucoup mieux les petits plaisirs de l’existence.

Je suis plus sereine. J’ai le sentiment de mieux maîtriser ma vie. Identifier mes pensées, mes sensations corporelles et mes émotions m’a permis de mieux me connaître, d’observer mes envies et mes besoins Je gère bien mieux les situations de stress. Les émotions sont toujours là, les sensations corporelles et les pensées aussi, mais je peux choisir de stopper les pensées qui entretiennent le stress. J’identifie et j’accueille mieux les émotions comme l’anxiété, je sais qu’elles ne font que me traverser, qu’elles ne me définissent pas.

Après le MBSR, ma pratique de la méditation est devenue quotidienne, et ça a tout changé. Je suis plus sereine et profite de moments qu’avant je ne remarquais pas car j’étais focalisé sur ce qui n’allait pas. Et je me prends moins la tête. Ma famille a remarqué ces changements et ils trouvent ça super :-)

La régularité et le fait d’avoir rdv une fois / semaine permet d’introduire une forme de discipline. Les échanges collectifs qui apportent un éclairage ou déculpabilisent sont très riches aussi.

A présent, je me sens plus sereine, j’ai “ralentis”, sans culpabilité, je fais plus en conscience et culpabilise moins. Je suis un peu moins dans le “Faire à tout prix”, “Faire vite”.

Avant le stage, j’avais parfois des sautes d’humeur, du stress, des pensées négatives. Depuis, je comprends l’influence de mes pensées sur mon état émotionnel. J’essaie d’aborder la vie avec plus de bienveillance envers moi-même et les autres, de considérer que ce qui arrive est un fait et en prenant conscience de mes jugements.

Je me suis reconnectée à mon corps que je négligeais quasiment en permanence ; lors des premiers scans corporels je me suis rendue compte que j’étais pleine de douleurs dont je n’avais même pas conscience. Tout à disparu au fur et à mesure des pratiques. Maintenant, je suis à l’écoute de mes ressentis et suis capable de faire des pauses quand j’en ai besoin. J’accepte de vivre sur un tempo un peu plus lent et de me respecter.